[...] raczej nie przyniesie zadnych zauwazalnych korzysci w Twoim wypadku. Dawka ktoą bierzesz - wystarczy. Jak masz 15 lat to o suplach nie mysl. Zastanow sie nawet nad samym treningiem, cwiczeniami i intensywnoscią, gdyz trening silowy z obciazeniem, a zwlaszcza cwiczenia wywolujace nacisk osiowy na kregoslup - mogą hamowac wzrost w zwyż. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. nie ten dział - zapraszam do ladies 2. dieta to podstawa 3. zacznij jeść śniadania i normalne posiłki - marchewka to nie posiłek. 4. więcej snu, zdrowe odżywianie, trening siłowy 3x w tygodniu i aerobowy 3x w tygodniu 6. 50kg przy 165cm to niedużo 5. chyba tyle mogę powiedzieć na początek, o resztę proszę spytać ladies :-D Zmieniony przez - [...]
Tu sie nie zgodze... Ja przez dwa lata przytyłem 24 kg i zyskałem 30 cm wyskoku dosiężnego, a mój wyskok z 2 nóg poprawił się o jakieś 25 cm. Odpowiedni trening siłowy (nie kulturystyczny) nakierowany na rozwój sily i mocy zapewni znakomite efekty. Czas na 100 m (sprint) poprawił się o 1,3 s. Nie można marzyć o solidnym wyskoku bez pewnego poziomu [...]
[...] wszystkim kozioł, ćwicz conajmniej pół godziny, jak dasz rade to godzine, jak opanujesz kozioł co wcale nie jest takie trudne, to wszystkie crossovery przyjdą same, co do treningu plyo to się nie zgadzam, do plyo trzeba mieć trening siłowy, który ma Cię przygotować do plyo, inaczej łatwo o kontuzje stawów, szczególnie w Twoim wieku kiedy stawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę zastosuj taką zeby był ujemny bilans kaloryczny. Dodatkowo stosuj trening siłowy + aerobowy w dni nietreningowe. Wracając do diety najlepiej taka aby nie była szkodliwa przy twoim stanie zdrowia. Niestety moja wiedze nie jest na tyle komplementarna aby ci pomóc w jej ułożeniu.
[...] bardzo długo ćwiczysz, to prawie połowa Twojeo życia biosterol <- w skrócie preparat mający podnosić poziom teścia, więc zakładając że to działa to nie jest to Tobie potrzebne jak na mój gust to za młody jesteś na trening siłowy, polecam sporty walki, dzięki którym uzyskasz giętkość ciała której nigdy nie uzyskasz na siłowniiiiiiiiiiii.
Wybaczcie, wprowadziłem Was nieświadomie w błąd, trening siłowy mi zajmuje około 1,5h + 45min aerobów. Masłem orzechowym smaruję omleta w 3 posiłku. Gienus czemu warzyw nie jeść 300g odrazu? Mogę zawsze dać posiłek 2 i 4 do pojemnika i na pół rozdzielić, wtedy będzie po równo
To sam rozkład, nie ma uzupełnionej ankiety więc nic nie da się powiedzieć bo nie wiadomo do kogo jest to skierowane. Przydałby się także rozpisany FBW. Wydaje się za dużo nawet gdyby tego bf'u było sporo, wklej zdjęcie poglądowe najlepiej bo może niepotrzebnie aż tyle wszystkiego wrzuciłeś i wystarczy tylko dobra dieta i trening siłowy
[...] Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.9% Aktywność w ciągu dnia : + jak najwięcej ruchu w ciagu dnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy + aeroby W nietreningowe interwały 30min Odżywianie : obojętne, byle by były efekty Cel : redukcja rozłożona w czasie, podkreślenie definicji mięśnia. [...]
[...] dolegliwosci. natomiast jezeli problem jest strukturalny, zwiazany z przyczyna lezącą poza stawowo, to niewiele pomoże. z tego coopisujesz nalezysz do drugiej grupy osob. trening silowy -> podnosi tonus (napiecie) miesnia, przez co mocniej dociskane sa struktury stawowe, stad brakuje "luzu" w stawie i mozna zaobserwowac utrudniony ruch [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwsy cykl 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: rzezba sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja teraz wagę zbijam i to mega drastycznie i nie zdrowo, nie wiem jak można się tak katować cały czas, jaki jet tego cel? Odpowiednia dieta zbilansowana, trening siłowy i regeneracja i żyć nie umierać :-)
witaj ewaw, przydaloby sie wiecej danych o Tobie, by dobrac chocby diete czy tez trening silowy+cardio/interwaly. wiec w tej materii nie pomoge z tego co napisalas, wazna kwestia po ciazy, to kontrola hormonow, sprawdzic czy wszystko jest "na miejscu". co do samego produktu cuts na pierwszy kontakt bedzie OK
[...] przecież wszystko mu z mięsa poleci, jak mówiłem wyżej HIIT albo Tabata, a nie aeroby chyba ze masz bardzo słabą kondycje, a najlepiej to połączyć HIIT/Tabata z aerobiami i treningiem siłowym, ale aero nie na czczo bo ci mięśnie beda sie palić a nie tłuszcz. poza tym pierwszy raz słysze że bieganie obciąża stawy, jeżeli patrzeć na to z tej [...]
oczywiście zblansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym primo zajżyj do odżywiania i przeczytaj o ustalaniu zapotrzebowania drugie primo przeczytaj post 10 wskazówek żywieniowych może trening siłowy też by się przydał
